La sophrologie et la respiration
En sophrologie on utilise des techniques de respirations car elle joue un rôle essentielle dans notre vie de tous les jours. Et oui nous avons besoins d’air pour vivre mais ça je ne vous l’apprends pas! Sachez que notre respiration varie selon les émotions que nous sommes entrain de vivre. D’ailleurs les exigences de notre vie quotidienne ne nous laissent guère le temps de souffler…N’avez vous jamais ressenti votre respiration devenir superficielle, rapide, avec des sensations d’oppression ou l’impression de manquer de souffle? Bien sûr vous pouvez faire le lien entre votre rythme de vie et votre respiration! Bien respirer contribue à maintenir un bon équilibre émotionnel. Observez un bébé qui vient de naître, observez sa respiration complète qui est fluide, abdominale, qui va et vient comme une vague… En grandissant nous perdons cette respiration, on retient notre souffle en faisant l’expérience d’une peur, d’une frayeur, d’une colère ou autre… Et nous nous déconnectons de notre centre : la région abdominale. Les découvertes scientifiques démontrent que cette partie du corps est la partie la plus puissante de notre corps: c’est là ou se cristallise nos angoisses, nos colères réprimées, nos peurs, c’est là où siègent nos émotions… Elle formeraient un 2 ème cerveau! Alors n’attendez plus pour prendre du temps pour respirer et surtout en conscience.
Petite pratique:
Commencez par fermer les yeux… Observez dans un premier temps votre respiration sans la modifier, juste en l’observant.. Observer le rythme,le trajet de l’air, si c’est une respiration superficielle ou profonde, si vous respirez plus par le ventre ou le haut de la cage thoracique ou les deux… Puis placez une main sur le ventre et l’autre au dessus de la poitrine: faites partir votre respiration en gonflant votre ventre jusqu’en haut de la cage thoracique en inspirant et expirez de la cage thoracique au ventre. Tous les jours prenez ne serais ce que 5 minutes 2 fois par jour pour faire des respirations et vous gagnerez en bien être.